Как сообщает Lider.com.az, врач общей практики и гериатр Елена Павлова рассказала, что для укрепления сосудистой системы полезно употреблять черную смородину и цитрусовые, тогда как жирные сорта рыбы способствуют поддержанию их эластичности.
По утверждению специалиста, универсального лекарства для сосудов нет, поскольку их стенки представляют собой живую ткань, гибкость которой напрямую определяется ежедневными привычками, а лучшей поддержкой для нее является физическая активность. Кардионагрузки заставляют сосуды совершать ритмичные сокращения и стимулируют синтез оксида азота.
Внутренняя оболочка кровеносных сосудов, известная как эндотелий, сохраняет нормальное состояние благодаря систематическим тренировкам. Меню также должно включать жирную рыбу, обеспечивающую организм омега-3 жирными кислотами, в то время как черная смородина и цитрусовые снабжают организм витамином C и ценными биофлавоноидами, необходимыми для образования коллагена.
Медик обратила внимание на то, что избыточное потребление соли и трансжиров приводит к хрупкости сосудистых стенок. Главным же разрушительным фактором для артерий, провоцирующим атеросклероз, она назвала курение. Для предупреждения заболеваний необходимо следить за показателями артериального давления, следить за уровнем сахара и воспалительных процессов, а также полностью исключить из меню соленые блюда и трансжиры.